各位网友好，小编关注的话题，就是关于睡前玩手机5个技巧的问题，为大家整理了2个问题睡前玩手机5个技巧的解答内容来自网络整理。
随着社会的发展，科技的进步，智能手机以及平板电脑等已经越来越普遍。如今，大人在玩，小孩子也喜欢玩，很多人在晚上睡觉前还抱着智能手机一顿狂刷。每天睡觉前都爱捧着手机到很晚，对着微博和朋友圈就是一顿狂刷。其实感觉也没什么好玩的，就是但就是控制不了。
你难受，明知道这样不好。。。
可是还是控制不了。。。
哪怕知道明天可能起不来。。。
甚至顶着个黑眼圈。。。
玩手机熬夜已经成为了睡前标配。。。
其实主要是对手机产生了依赖性，或者是习惯。其实我们只要改变自己的睡前习惯就可以，比如你现在睡前要看着电影，小说，刷着抖音，才可以入睡，你可以试着看看书，听听轻音乐，或者夜跑，等等，改变作息，提高自己的睡眠质量
我上班的时候，老是喜欢在睡觉之前玩手机。一玩就忘记了时间。但我希望自己十一点一定不能玩手机了。于是，我就在十点五十设置了一个闹钟，备注就是：电影是大家的，身体是自己的。这样一句话来劝诫自己早点睡，不然黑眼圈，掉头发，毁肤等一系列坏事情都会找上我的。这样闹钟一响，我看到这样的话，思虑一下，为了自己的身体，我就会放下手机。安然入睡了。
我在大学四年养成了习惯，晚上十二点之前不睡，无论第二天上不上课或者有很正经的事。周末就更晚，甚至一两点。工作了一段时间，晚上也差不多十二点多才睡觉，第二天起来，一点都不清醒，上班也困的要死，想着今晚得早点睡觉了，但是下午下班回来，晚上又整到了十二点多，陷入了死循环。周末就更不用说了。
最近两个月我渐渐改变了晚睡的习惯。所以有以下经验或许有用：
首先，题主应该明确早睡给自己带来的好处，想清楚这个问题你会更有动力改善自己的习惯。
其次，一些小方法可以帮助你更好的进入睡眠：
1. 早点做完洗漱等睡前的准备工作。答主有段时间每每有睡意想上床，无奈脸没洗牙没刷根本无法趁着这种想睡觉的心情迅速钻进被窝儿。
2. 手机设置闹钟每晚固定时间提醒自己该睡觉了。
3. 把自己的床打造成最舒服的地方，这样你自然更愿意早点上床休息了。
4. 昏暗的环境可以增加人的睡意，所以晚上没有重要的事情家里尽量少开灯。
5. 上床之后长时间玩手机对眼睛不好，可以尝试听广播（包括有声书、音乐等），解放眼睛的同时你会发现眼睛闭着听东西一会儿就睡过去了。
6.如果有男女朋友的话，互相监督，当然也得真的去做，要不然，互相道完晚安，在王者峡谷或者刺激战场又相遇了。
最后，题主是学生还是上班族呢？如果是学生的话，这和宿舍室友的习惯有很大关系，大家都在玩，吵吵闹闹根本睡不着，但是大家可以协商一下，定个规矩，然后互相提醒。最初我开始早睡是因为那一阵晚睡，感觉内分泌失调，脸上冒痘，第二天起来腰酸背痛，精神也不好，做事情也容易出错，记忆力都下降了感觉。而早睡带来的早起以及第二天更好的精神状态则让我默默坚持下去。所以，要想健康、美丽以及满满活力，学习更好，工作更棒，一定要坚持早睡。
希望对你有所帮助。
首先，保证睡觉前手机没有电需要充电 其次，电源插座不要在床头，插座可装到客厅或者躺下睡觉够不着的地方。
最后，就这样刚开始慢慢适应，减少自己睡觉前接触手机形成习惯，慢慢就好了。
要是还不行，还有一种简单有效方法，睡觉前让家人把自己手机藏在一个地方，让自己不知道，自己找不到，这样也会减少手机使用的。
每天都要玩手机玩到深夜，其实想想熬夜伤身，每天刷头条，都是这个癌症，那个肿瘤的，其中一条终究是熬夜
白天身体工作了一天，到了晚上，22点开始，肝肾脾肺都要开始休息了，没有好的休息，长期下去，总归是伤身体！在中医上说就是阳亢，阴阳不调，必定>抱病/p>
所以从那以后，每天傍晚我都在运动，运动完回家就带孩子讲故事，哄孩子睡觉，手机早早关机，久而久之，就形成了习惯，到了点，就想不起来玩手机了
但是深夜还在玩手机的，还是年轻人多，玩游戏瘾大，这种我们还是觉得还是控制力吧，多陪伴身边的人，想想家里的父母，其实也就那么回事，身体是自己的，如果有个什么不好，吃苦的还是>本身/p>
想想长期熬夜看手机，对眼睛不好，黑眼圈，长痘痘，神经衰弱，第二天睡眠不足，美女mm都知道美容觉比化妆品强多少倍
每天到深夜，还是提前消耗生命，人的寿命只有这么多，还在深夜玩手机的好自为之吧
现在睡前看手机成了大部分人的一种消遣方式，并发展为手机依赖症了。容易视力下降，睡眠质量差等。对第二天的生活，学习造成影响。首先自己认识到这是不好的习惯，才能主动、努力控制。2培养个人的兴趣爱好、唱歌、运动等。3取消微信QQ等社交软件的朋友圈的消息提醒。或者设置手机的定时关机。4在家主动让朋友.家长监管。5床头放些励志的书,再贴几个提醒纸条，警醒自己。
最后希望学校和社会上搞点关于‘手机的危害’公益广告和标语。同意点赞谢谢
最近在看一本书，叫《自控力》，同时也在听李善有老师的一堂课《认知心理学》，天天听他叨叨事件之后必有道理，所以个人简单的认为，想要改变一件事或则改变一个习惯，先要有理论--即思维方式，知道自己为啥控制不住；其后有方法，知道有什么方法可以去针对你所遇到的各种情况；最后才是执行，有一颗坚持想要的心去持之以恒的做。
在《自控力》这本书里面，提到了人的意志力（自控欲望的三种情况），具体如下图（偷了个懒，直接截了其他同学的PPT）：
题主明显是我不要的这类人，然而在《自控力》的调研和实验中，说“我不的”同学是最容易让自己一拖再拖的。只有坚信自己“想要”、“要做”的同学才有更大的可能把事情坚持下去并做好。
那如何去做才能增强自己的控制力呢？----加强“意志力肌肉”的训练！
最后就是自己如何做？
我觉得这个不要我来讲，反而是你自己去好好的看和想，然后不仅仅把这停留在问问题，发誓上，脚踏实地去做就ok了！
我之前也有过这个阶段，造成这个状况的原因有两点：1,自制力差，意志力不足2，没有目标，闲散的时间太多。所以针对原因，对症下药。对于玩手机总是把持不住时间，可以根据两种情况分别对待：一种是就是用手机消遣时间，无事可做，这种就给自己找事做，制定每天的计划，目标安排，定时开关机，卸载不必要的APP，不要把电子产品当成精神依赖，要从网络世界挣脱到现实世界，多读书多看报，和家人多沟通多交流。第二种是不得不用手机时，比如说在工作群里开会。这时候就规定好时间，有效率的工作，工作完毕马上关掉手机，暗示自己，手机只是工作的工具，不要变成它的奴隶！
到此，大家对睡前玩手机5个技巧的解答时否满意，希望睡前玩手机5个技巧的2解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。